Apps para aumentar produtividade no trabalho

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Imagem: Pixabay

Manter a concentração em uma única atividade é um desafio. As tarefas pendentes surgem na mente a qualquer hora e tornam mais longas as horas de trabalho; são o inimigo da produtividade. Pagamentos pendentes, conferências programadas ou a simples lista de compras podem desviar a atenção.

Para evitar essas fugas mentais, existem diversos aplicativos que podem ajudar a planejar melhor as semanas e não esquecer os pequenos detalhes que fazem que tudo continue funcionando.

Tempo

É um calendário inteligente no qual você pode marcar tanto as datas das reuniões de trabalho como os encontros com amigos ou datas familiares inescapáveis. Este app permite utilizar uma linguagem coloquial, que é detectada pelo microfone e transformada em texto. Também se pode utilizar o teclado. Se sua voz disser, por exemplo, “reunião no segundo andar com a equipe comercial na próxima quarta-feira”, ele é capaz de escrevê-la sem erros. Permite visualizar por dias, ter acesso aos encontros programados e a informação de contato das pessoas envolvidas. Tudo isso na tela principal, sem ter que abrir o app. Gratuito para iOS, Android, Chrome e web.

Cubefree

“Houve um dia em que a maioria das pessoas trabalhava em cubículos lúgubres e pouco inspiradores. Agora o trabalho se tornou móvel”, reza o slogan deste aplicativo que permite localizar cafeterias, bibliotecas ou espaços de “coworking” com wi-fi para poder trabalhar. Os usuários podem medir o nível de ruído, se possui estacionamento ou tem um número suficiente de tomadas para carregar os dispositivos. Também é possível ler opiniões sobre se o lugar é agradável para trabalhar, se se pode compartilhar a mesa ou se é permitido levar cachorros. Este aplicativo permite saber se algum de seus colegas está nesse bar (desde que seja usuário de Cubefree). Disponível para iOS e gratuito.

Evernote

Este aplicativo serve para lhe lembrar de tudo. Pode ser usado em celulares, computadores e tablets para reunir anotações, fazer fotos, criar listas, gravar voz ou guardar links. Tem sincronização na nuvem e capacidade para fazer apresentações com um clique. Pode-se escrever sobre a tela com um lápis especial, simulando a escrita física, ou utilizando o teclado. Para iOS, Android e Windows Phone em versão gratuita, premium (5 euros por mês) e business (10 euros/mês por usuário).

TipBit

Administrar o correio eletrônico no celular é incômodo. Este aplicativo não só lhe dá acesso às mensagens guardadas ou apagadas com facilidade, como também se podem administrar outras contas de redes sociais como Linkedin, Twitter ou Facebook. De maneira automática, este app mostra a informação relevante sobre a atividade que você vai realizar no próximo horário. Por exemplo, se você marcou com seu colega de trabalho às 17h, pode teclar sobre seu contato e dar uma olhada nos e-mails que trocaram ou nas últimas publicações dele nas redes sociais. Além disso, pode fazer buscas instantâneas em todos esses serviços. Basta introduzir as palavras chaves no buscador. Gratuito para iOS.

1Password

Este aplicativo gera senhas longas, únicas e criptografadas para cada uma de suas contas (usuário e senha em diferentes sites, cartões de crédito ou aplicativos como Skype) e as lembra de forma automática. Você ganha em produtividade e segurança e economiza tempo. Basta um clique para que gere a senha. Gratuito para iOS, Mac, Android e Windows.

Check

Precisa lembrar dos pagamentos mensais? Configure este app uma única vez e ele o manterá em dia com seus pagamentos e faturas, de forma automática. Além disso, monitora suas contas bancárias e cartões de crédito. Possui alertas para detectar os vencimentos dos pagamentos ou a falta de liquidez para enfrentar os mesmos. Permite pagar no momento ou programá-los para mais tarde. Gratuito para iOS e Android.

Post it Plus

Este aplicativo permite fazer fotos dos post-it, ou anotações, e organizá-los em mosaicos. Você pode compartilhá-los com colegas de trabalho, que também poderão contribuir com suas anotações e participar de um “brainstorming”. Capture seus pensamentos, organize-os e compartilhe-os com outras pessoas. Simples assim. Grátis para iOS.

Lift

Se você precisa se desconectar de tudo e relaxar, este aplicativo atua como um “coach”, um treinador pessoal que o ajudará a praticar atividades. Crescimento pessoal, exercícios, ioga, meditação, perda de peso ou como ser mais produtivo são algumas das opções. Podem-se ativar alertas que o lembrarão de que deve tirar dez minutos para si mesmo. Também é possível contratar “coaches”, mas essa opção é paga. Se escolher a opção “crescimento pessoal”, escrever no diário, levantar cedo, meditar durante pelo menos dez minutos por dia ou dar um passeio são algumas das opções que ele propõe. Grátis para iPhone e Android.


Fonte: http://noticias.uol.com.br/

Como gestantes podem garantir uma direção segura e confortável

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Imagem: Pixabay
Mesmo que a direção seja atividade rotineira, o excesso provocado pelo intenso tráfego da cidade não é bom para a gestante. Optar por carro com câmbio automático, saber posicionar bem o cinto de segurança e o volante, são alternativas que aumentam a comodidade e a sua segurança no veículo. Não há um limite estabelecido pelo Código Brasileiro de Trânsito sobre até que momento as futuras mães podem dirigir. Apesar disso, algumas recomendações ajudam no trânsito do dia a dia e evitam pequenos acidentes.

Veja abaixo dicas de como a gestante pode garantir uma direção segura e confortável:

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Inicialmente, a gestante deve avaliar a correta posição do assento. O ideal é que entre o tórax da motorista e o volante haja no mínimo 25 cms, mantendo as costas apoiadas no encosto do banco. Existe uma posição correta para o cinto de segurança. A faixa deve ficar sobre o ombro, passar por entre as mamas e finalizar abaixo do ventre. Nunca deixe a faixa em cima da barriga pois, em uma colisão, pode ocorrer graves ferimentos na gestante e no bebê. Caso a gestante viaje no banco traseiro, não deve utilizar o cinto do tipo abdominal, encontrado no assento central na maioria dos automóveis e sim pelo assento com cinto de 3 pontos, semelhante ao do motorista.
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Atenção aos pedais. Ao afastar o banco como medida de precaução, a motorista deve garantir o acesso fácil e confortável aos pedais. O cuidado com os fatores externos deve ser redobrado, mantendo velocidade reduzida, distância para o veículo da frente e atenção máxima ao trajeto e demais motoristas. Alguns automóveis possuem regulagem do volante. Procure ajustá-lo para uma posição mais confortável possível, tanto na altura quanto na profundidade, caso seja possível. A regulagem de profundidade do volante pode ajudar a aumentar a distância entre a motorista e volante.
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Estudos internacionais também apontam a importância do airbag. Simulações revelam que o impacto entre dois carros, por mais leve que seja, movimenta o bebê dentro da barriga e pressiona os órgãos internos da gestante, podendo resultar em hemorragias.
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Ao sentir qualquer sinal de enjoo, tontura, câimbra ou dores, pare o veículo em local seguro (posto de gasolina, unidades policiais, acostamentos etc.). O Grupo BB e Mapfre, por exemplo, oferece o atendimento emergencial às gestantes (acionamento de táxis que levam até hospitais ou local indicado e guincho para fazer a remoção do carro). Por isso, tenha sempre em mãos os contatos da sua seguradora e de serviços emergenciais.

Quantas horas é preciso dormir de acordo com a idade

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Imagem: Pixabay

A maioria das pessoas sabe que ter uma boa noite de sono é importante, mas poucos passam oito ou mais horas debaixo dos lençóis.

Para complicar ainda mais as coisas, estimulantes como café e bebidas energéticas, além de despertadores e luzes – incluindo as dos dispositivos eletrônicos – interferem com o chamado ritmo circadiano, ou relógio biológico.

Embora reconheçam que o sono é especialmente afetado pelo estilo de vida e a saúde de cada indivíduo, um painel de especialistas da National Sleep Foundation, um instituto de pesquisa sem fins lucrativos dos Estados Unidos com sede em Arlington (Virgínia), publicou recomendações gerais sobre quantas horas de descanso são necessárias de acordo com cada faixa etária.

Confira as recomendações:

  • Recém-nascidos (0-3 meses): o ideal é dormir entre 14 a 17 horas por dia, embora também seja aceitável um período entre 11 a 13 horas. Não é aconselhável dormir mais de 18 horas.
  • Bebês (4-11 meses): Recomenda-se que o sono dure entre 12 e 15 horas. Também é aceitável um período entre 11 e 13 horas, mas não mais do que 16 ou 18 horas.
  • Crianças pequenas (1-2): não é aconselhável dormir menos de 9 horas ou mais de 15 ou 16 hora. É recomendável que o descanso dure entre 11 e 14 horas.Crianças em idade pré-escolar (3-5): 10-13 horas é o mais apropriado. Especialistas não recomendam dormir menos de 7 horas ou mais de 12 horas.
  • Crianças em idade escolar (6-13): o aconselhável é dormir entre 9 e 11 horas.
  • Adolescentes (14-17): Devem dormir em torno de 10 horas por dia.
  • Adultos jovens (18-25): 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas.
  • Adultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam.
  • Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.
  • Para um sono melhor:

Manter um horário para dormir, mesmo nos fins de semana.

Ter uma rotina para dormir relaxado.

Exercitar-se diariamente.

Garantir condições ideais de temperatura, ruído e luz no quarto.

Dormir em um colchão e travesseiros confortáveis.

Ter cuidado com a ingestão de álcool e cafeína.

Desligar aparelhos eletrônicos antes de dormir.


Fonte: http://noticias.uol.com.br/